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每日饮食摄入量 影响健康和长寿

编辑:小豹子/2018-05-18 20:25

  对于一日三餐,现在很多的年轻人都因为种种原凤凰彩票网(5557713.com)因,而往往会忽略掉科学性,更多的人认为一日三餐不过是饱腹必须做的事情,可是对于长寿来说,饮食的方方面面都和我们的寿命有着密不可分的关联。

  中医有讲“水谷,生之本也”,俗语也有“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”之说,的确,食物是人体绝大部分的营养来源,但这并不意味着吃得越多越好,对食物的摄取也应得法,否则反会损寿。现代社会常见的所谓“三高症”,即高血压、高血脂、高血糖,恰恰缘于摄入营养过剩。因此,食物摄入量与健康长寿有很密切的关系,所以了解这些对于追求养生之道的我们就显得尤为重要。// -

  现代研究结果也支持这一观点。曾有学者用大鼠进行营养对寿命疾病影响的实验,结果表明限食组比不限食组的寿命要长,而且限食组大鼠罹患肾病、肿瘤的比不限食组少,发生疾病的时间也晚些。实验还发现,从少凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)年期限食,最能延年益寿。另有人曾对1400名处于正常热量供应状况凤凰彩票网(5557713.com)下的60~64岁的人进行了试验研究,其中668人,每天吃1~2顿饭,每3个人中就有一个患不同类型的心血管疾病;另外168人把同样的饮食分为6次吃,即一天吃6顿,总量不变,患心血管病的人仅有1/6,比一天吃1~2顿的,患病率减少50%;比一天吃三顿的,患病率下降18.8%,这说明,少吃多餐的确有益于人的健康。

  中医经典《黄帝内经》中有一句话叫:“饮食自倍,肠胃乃伤。”就是说吃得太多,超过自己的消化能力,会损伤肠胃功能。吃得多,大、小便就多,身体容易发胖,饮食也不容易消化完全,晚饭吃的太多,还会影响睡眠,这就是“五苦患”。所以对于注重养生的我们来说,必须要加倍注意!

  其实人体自身也是很严谨的系统,一旦进食到一定程度,就会有饱的感觉,那么此时就得立刻停止饮食,如果继续吃的话,就会

  有涨腹,撑满的感觉,这就说明是饮食过量,影响身体健康,是不利于养生的。如果感觉每餐少食提供的热量不足,便可自行增加饮食次数。

  可见,要想获得长寿,饮食是很关键的,而饮食量的多少,更是重中之重

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